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春季旅游五大注意事项与营养补充以及购物的学问

时间:2013-01-04 05:04:53  来源:  作者:
    春季旅游五大注意事项:
    1、在旅游景点和风景区参观、旅游时,尽量避免接近动物和鸟类。研究发现,不少疾病都与动物和不同家具的保养方法鸟类传播有关。
    2、晚上睡觉前要开一段时间窗子,保持室内空气流通,保持空气清新。
    3、出门旅行要“带”口罩,但不是什么时候都“戴”,一般情况下不需要戴。如果自己出现一些异常症状要戴或旅伴中有出现异常症状时要戴口罩。
    4、如果出游期间自己或旅伴发现有发烧、腹泻、咳嗽、气短或高烧不退的症状,要果断中止旅行,就地就医。一定要服从医生和医护人员的安排。病人要自觉与旅伴隔离,对自己健康恢复有利,同时,也是一种必要的社会公德。
    5、出游时的常见病主要是感冒、咳嗽、腹泻等消化道疾病、呼吸道疾病,适当备一些药就可以了。如果自己用药,一定要有充足的把握,不能滥用抗生素类药物。
    外出旅游能使人心情愉悦,但同时也会消耗身体中的营养物质,如果不及时补充,就会有碍身体健康。因此,需要及时补充:
    水,运动会使你出很多汗,大量的水分也会从你的呼 吸中带走,运动一个小时会使人丢失一千至二千毫升 水分。所以,及时补充水分极其重要。最好在运动前 喝两大杯水,如果条件允许,可以每隔十分钟就补充 一次水。
    钾,激烈的运动使你美式家具有哪些风格汗流浃背,很多矿物质会随着汗 水丢失,主要是钾和钠,身体中存储着大量的钠,而 且钠也很容易从食物中得到补充。钾元素在体内含量 比较少,运动后可以选择如香蕉、橘子等含有丰富钾 元素的食品进行补充。
    锌是另一个可从汗液和尿液当中流失的元素,锌 对于健康非常重要,身体内需要保证有足够的锌。牡 蛎、牛奶、羊肉等食物含有较多的锌,也可服用含有 锌的复合维生素片来补充锌。
    铬能够促使身体消耗脂肪,协助身体调节血糖, 充足的铬能够提高人的锻炼效果。食物中含有较多铬 元素的包括葡萄、蘑菇、花椰菜、苹果、花生等。如 果不能进食足够的富含铬的食物,则需要通过铬胶囊 来补充铬。
    维生素B2,运动需要消耗大量的能量,维生素B2可以 帮助人体利用从食物中得来的能量,可通过牛奶、绿 色蔬菜、牛肉等食品来补充维生素B2,当然也可以用 复合维生素片来补充维生素B2。
    旅途购物学问多
    出门在外,买点地方特产和纪念品之类,体验异地消费情趣,是游人的普遍心理。怎样在旅途中购物,倒亦可算是一门学问。
    1、以地方特色作取舍。
    地方特色商品,不仅具有纪念意义,而且正宗,有价格优势,消费者值得购买。如杭州的龙井、海南的椰子、云南的民族服饰、西藏的哈达等,购买后留作纪念或送给亲朋好友,都称得上快事。
    2、以小型轻便为首选。
    有些特色商品,体积笨重庞大,随身携带很不方便,不宜购买。人在旅途,游山玩水、乘坐车船并不轻松,行李包越少婴幼儿喂养中的六大误区越好。有些物品还可能易碎,稍不小心中途摔坏,更不必为此花冤枉钱。
    3、切忌贪便宜。
    在某些风景区,经常可见有兜售假冒伪劣商品的,如珍珠、项链、茶叶之类,游客可要禁得住价格和叫卖的诱惑。有时自以为捡了便宜,回来后经过一番鉴别,大呼上当者也不在少数。再去退货吧,反反复复折腾一番不划算,只有自认倒霉的份了。
    4、相信自己的判断。
    现在的旅游市场经过净化,大部分导游都能遵守职业道德,不会歪动游客的钱袋。但是,有少数导游却想尽办法把团队拉到给回扣的商店,任意延长购物时间,乐此不疲地为游客介绍、选购物品,殊不知这一系列的安排是一个大陷阱,游客被温柔地宰一刀却还被蒙在鼓里。
    在异地购物不要盲目轻信别人,切忌冲动从众,而要相信自己的判断,管住自己的钱袋,学会自我保护,做个成熟的消费者。
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